昨日は、1時間半くらいを
夫と2人でジョギング。
今回は、川沿いから隣の街へ行ってみる。
激寒笑
ジョガーには、三組しか合わない。
あんな寒さの中走る人もいないよね〜。
全ては、私がバーゲンに行ったまま、帰ってこないのが原因。
私が原因だからこそ、率先して準備。
寒くても運動すると、スッキリ。
冬のスポーツのすごいところは
休むと身体が冷えるので
休んでもすぐに動きたくなる。
2人で始めるとやっぱり続けやすい。
夫と2人でジョギング。
今回は、川沿いから隣の街へ行ってみる。
激寒笑
ジョガーには、三組しか合わない。
あんな寒さの中走る人もいないよね〜。
全ては、私がバーゲンに行ったまま、帰ってこないのが原因。
私が原因だからこそ、率先して準備。
寒くても運動すると、スッキリ。
冬のスポーツのすごいところは
休むと身体が冷えるので
休んでもすぐに動きたくなる。
2人で始めるとやっぱり続けやすい。
先週から、近所の川沿いを走る。
10キロを1時間くらいかけてゆっくりと。
思った以上に景色が綺麗で走っていて楽しい。
それに走る人が沢山いる。
散歩している人も多い。
普段は、駅との往復だと川沿いには来ないけど
癒される。
テニスのない日は、ジョギングを定番にして
きちんと食べながら、
健康にサイズをダウンさせたい。
10キロを1時間くらいかけてゆっくりと。
思った以上に景色が綺麗で走っていて楽しい。
それに走る人が沢山いる。
散歩している人も多い。
普段は、駅との往復だと川沿いには来ないけど
癒される。
テニスのない日は、ジョギングを定番にして
きちんと食べながら、
健康にサイズをダウンさせたい。
クレアのダイエット方法
2011年2月3日 ダイエット続きを書いておりませんでしたね。
簡単に言うと三日間の朝と夜の体重を量り、体重差を三で割ったものがその人の変動幅で差の範囲で抑えられた日は成功、越えた日は、もう一歩というらしい。
けっこう順調にマイナス１、５までいってたけど今週飲み会が多くて気を許しただけで一瞬にもとにもどる〜ぎゃ〜（涙）
でも意外に一日一日結果がでるので面白い。反省する日もあるけどしばらく続けていこうと思う。
24 2*2
簡単に言うと三日間の朝と夜の体重を量り、体重差を三で割ったものがその人の変動幅で差の範囲で抑えられた日は成功、越えた日は、もう一歩というらしい。
けっこう順調にマイナス１、５までいってたけど今週飲み会が多くて気を許しただけで一瞬にもとにもどる〜ぎゃ〜（涙）
でも意外に一日一日結果がでるので面白い。反省する日もあるけどしばらく続けていこうと思う。
24 2*2
あとに引けない状況でダイエット！！
2009年9月5日 ダイエット コメント (2)結婚式も近づいてきたし、
エステにも通ったり、帰り道2駅歩いたりしてきましたが
本気でがんばらねば、いかん！！ということで
結婚祝いにもらったWiiがあるので
Wii Fitを買ってきて、毎日やることにしました。
そして・・・最後の最後でどうしようもなくなったらやろうと思っていたけど
マ○ク○ダイエット。
HPを見ていたら、彼に高いんじゃない～？と反対され
まさか、エステに○十万使っていることもしらないからいいものの笑
マ○キヨで売っていたリ○ータを代わりに購入。
12食分+クッキー24袋で4000円くらい。
本当に、粉だけではとてもじゃないけどストレスがたまると思って
野菜中心に私は食べ、彼には普通にご飯を準備してあげて
粉のスープをといて半分くらい飲んでいるけど
本当に、お腹がいっぱいになる。
お湯をいれたあとの匂いが気になるけど
あと少しの辛抱だから、やりきろうと励ましつつ
でもって、毎日、最低30分はWiiFitで体重、BMIを見て
ちょっとずつ下がっていくのを見るとやる気もアップ☆
8/31から始めて、マイナス1.5キロ位。
意外にクッキーは美味しくて、35キロカロリーもあるけど
小腹が膨れるかんじ。
それを2枚とスープ170キロカロリーだと230キロカロリー位ね。
私の場合、変形で利用しているから
ちょっとカロリー計算違うだろうけど・・・。
それでも、体重減るのってやっぱり嬉しい～。
エステも部分のサイズダウンにはなるけど
自分の努力も絶対必要だし、やる気が違うだけで結果も
でてくるし、とにかく自分次第だなあ。
とにかく仕事に差しさわりがなく、体調崩さない程度にがんばります～。
エステにも通ったり、帰り道2駅歩いたりしてきましたが
本気でがんばらねば、いかん！！ということで
結婚祝いにもらったWiiがあるので
Wii Fitを買ってきて、毎日やることにしました。
そして・・・最後の最後でどうしようもなくなったらやろうと思っていたけど
マ○ク○ダイエット。
HPを見ていたら、彼に高いんじゃない～？と反対され
まさか、エステに○十万使っていることもしらないからいいものの笑
マ○キヨで売っていたリ○ータを代わりに購入。
12食分+クッキー24袋で4000円くらい。
本当に、粉だけではとてもじゃないけどストレスがたまると思って
野菜中心に私は食べ、彼には普通にご飯を準備してあげて
粉のスープをといて半分くらい飲んでいるけど
本当に、お腹がいっぱいになる。
お湯をいれたあとの匂いが気になるけど
あと少しの辛抱だから、やりきろうと励ましつつ
でもって、毎日、最低30分はWiiFitで体重、BMIを見て
ちょっとずつ下がっていくのを見るとやる気もアップ☆
8/31から始めて、マイナス1.5キロ位。
意外にクッキーは美味しくて、35キロカロリーもあるけど
小腹が膨れるかんじ。
それを2枚とスープ170キロカロリーだと230キロカロリー位ね。
私の場合、変形で利用しているから
ちょっとカロリー計算違うだろうけど・・・。
それでも、体重減るのってやっぱり嬉しい～。
エステも部分のサイズダウンにはなるけど
自分の努力も絶対必要だし、やる気が違うだけで結果も
でてくるし、とにかく自分次第だなあ。
とにかく仕事に差しさわりがなく、体調崩さない程度にがんばります～。
■今、やっていること
会社帰りに2駅歩くこと
毎週、テニス2時間
ランチは、カロリーコントロールでできるだけカロリーの低い物で（お魚中心）野菜などを多くとる
夜は炭水化物抜き。おかずと野菜のみ。
適当に好きなものは食べる。
歩き始めて、半年。炭水化物減らして数ヶ月。
やっと体重が落ちてきた。
嬉しい〜☆
マックスに近い体重が続いていて
どうしようと思っていたら、
体重計が壊れてた！！
旅館の体重計で計ったら、2キロ落ちていた。
食べ過ぎかしら？と心配しちゃったじゃない。
壊れている体重計ベースだけど、1キロ落ちているので
他の体重計では、3キロ減かしら♪
学生時代の体重まで、実は、あと5キロある。
どこまで、落とせるかわからないけど
時間をかけながらゆっくり落とせればよい。
二の腕だけは、歩いてもテニスでも
落ちないので、別エクササイズをしないといけないなー。
さてさて、どうしよう。
最優先は体重よりも二の腕です。
ラインが綺麗になるといいなー。
色々しないといけないと思っていたから
結果でてくると楽しいな。
会社帰りに2駅歩くこと
毎週、テニス2時間
ランチは、カロリーコントロールでできるだけカロリーの低い物で（お魚中心）野菜などを多くとる
夜は炭水化物抜き。おかずと野菜のみ。
適当に好きなものは食べる。
歩き始めて、半年。炭水化物減らして数ヶ月。
やっと体重が落ちてきた。
嬉しい〜☆
マックスに近い体重が続いていて
どうしようと思っていたら、
体重計が壊れてた！！
旅館の体重計で計ったら、2キロ落ちていた。
食べ過ぎかしら？と心配しちゃったじゃない。
壊れている体重計ベースだけど、1キロ落ちているので
他の体重計では、3キロ減かしら♪
学生時代の体重まで、実は、あと5キロある。
どこまで、落とせるかわからないけど
時間をかけながらゆっくり落とせればよい。
二の腕だけは、歩いてもテニスでも
落ちないので、別エクササイズをしないといけないなー。
さてさて、どうしよう。
最優先は体重よりも二の腕です。
ラインが綺麗になるといいなー。
色々しないといけないと思っていたから
結果でてくると楽しいな。
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断食より帰ってきました。
2005年1月22日 ダイエットこんばんは。
今日帰ってきました。
毎日、とっても楽しく過ごしてきました。
たぶん、みなさんがイメージされるのと
ちょっと違うと思います。
せっかくなので、毎日の内容を
書いていきたいと思います。
そうそう、結果ですが
体重 −2キロ 体脂肪 −3.3％ でした。
体脂肪が減ってくれたのがうれしい！！
体重が増加したときに、
同じように増えたのが体脂肪だったので
気にしてました。
顔つきがすっきりしたみたいだし、
なにより宿便でました！（汚くてすみません）
本当に色々なものをすっきりたかなーと。
少しずつ、断食日記を書いていきますので
よろしくお願いします。
明日、テストなので、秘密日記
次回、書きます♪
今日帰ってきました。
毎日、とっても楽しく過ごしてきました。
たぶん、みなさんがイメージされるのと
ちょっと違うと思います。
せっかくなので、毎日の内容を
書いていきたいと思います。
そうそう、結果ですが
体重 −2キロ 体脂肪 −3.3％ でした。
体脂肪が減ってくれたのがうれしい！！
体重が増加したときに、
同じように増えたのが体脂肪だったので
気にしてました。
顔つきがすっきりしたみたいだし、
なにより宿便でました！（汚くてすみません）
本当に色々なものをすっきりたかなーと。
少しずつ、断食日記を書いていきますので
よろしくお願いします。
明日、テストなので、秘密日記
次回、書きます♪
今日から、断食しに行ってきます。
体調のことを考えると
ショック療法もよいかな、とおもいました。
体の余計なものがでて、
すっきりできたらいいな。
心身ともに健康であるためにチャレンジしてみよう。
普段、外食していてもおもうけど
お腹いっぱい食べるようになってしまった自分が
いやでした。
頼めばでてくる・・・。
自分の体は自分で気をつけないといけないのに
ついつい頼みすぎてしまったり。
ついつい、体調がよくないのに
遊びすぎてしまったり、スローライフって最近よく聞くけど
案外身近なところから見つめてみようとおもってます。
一抹の不安はあるものの
行ってきますー♪
よかったら、お勧めしますね。
※いろんな人に、よかったら
勧めてねっていっぱい言われてます(*^_^*)
体調のことを考えると
ショック療法もよいかな、とおもいました。
体の余計なものがでて、
すっきりできたらいいな。
心身ともに健康であるためにチャレンジしてみよう。
普段、外食していてもおもうけど
お腹いっぱい食べるようになってしまった自分が
いやでした。
頼めばでてくる・・・。
自分の体は自分で気をつけないといけないのに
ついつい頼みすぎてしまったり。
ついつい、体調がよくないのに
遊びすぎてしまったり、スローライフって最近よく聞くけど
案外身近なところから見つめてみようとおもってます。
一抹の不安はあるものの
行ってきますー♪
よかったら、お勧めしますね。
※いろんな人に、よかったら
勧めてねっていっぱい言われてます(*^_^*)
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