断食五日目朝　最後のお食事

今朝は、6時半に起き、宿の回りを30分位お散歩。

汗びっしょりで温泉に入って汗を流し
体重計へ。

昨日は、変わらなかった体重が今日は減ってないかなーなんて
期待したら、1キロ落ちてました。

8/7朝　9.4　

はあ～嬉しい！！

テンション、あげあげでした。

朝食の前に時間があるので、
近所の無添加の干物やさんへウォーキング。
往復35分くらい。

当面魚生活を続けようと思って
美味しそうと思った干物やみりん干しを買ったら

お会計でびっくり笑

合計7050円

何人家族でしょう笑

うちは、二人しかいないのにすごい量を買ってしまいました。

今日は、一番お高い干物2400円を夫と一緒に食べて
明日からは、イサキやえぼ鯛、あじやイワシ、かますなど
気分によって美味しく食べましょう♪

写真の朝食は、理想的な和食として500キロカロリーなのに
栄養バランスがすぐれているお手本となるお料理とのこと。

こんなに食べるの？？？というくらいの量なので
作り置き出来るものはしておいて、
小鉢でだすかたちでやってみればできないわけはないかな・・・。

干物のほかに、お醤油やみりん、お酢も
宿お勧めの自然の作り方で作られたものを購入。

前回行った時も購入したけど、
美味しいのよね。

夫があまりに高いものを買うといってぶーぶー言うので
塩以外は、けっこう安いものに買い替えられてしまったけど
次は、私の好きな調味料に代替えするので楽しみ。

健康のことを考えたら、譲れるものと譲れないものがあると思うし
やっぱり塩だけではなくてほかの調味料も譲らないこととしようと思う。

調味料が切れる前に私が買えばいいことだから。

でもって、干物やさんから帰ってきたら
また大量の汗をかいてしまったので、
もう一度温泉に入って、帰りの準備をして最後の面談。

運動、食生活ともに問題はないけど
やっぱり甘いものを減らす工夫をしましょうといわれる。

肉よりも油よりもなにより怖いのが糖分のとりすぎ。

チョコやアイスなどは最悪で
食べるとしても週1度のお楽しみくらいでないと
常習性というか、中毒性が高くてついつい手放せなくなるとのこと。

けっこう宿で一緒になった方もチョコ中毒の方がいてびっくりする。

1週間くらいは、しばらく吸収しやすいらしいので
節制しようと思います。

最終的に、マイナス2.4かなかなかと満足せず、
せっかく痩せやすい体質になっているので、
ウォーキングは続けて、食生活も気をつけつつ
ダイエット、頑張ります。